Los días se alargan, las flores florecen y las temperaturas suben. La primavera ha llegado y, con ella, una transformación no solo en el paisaje, sino también en nuestro estado de ánimo. ¿Es usted de las personas que se siente con más energía en esta época del año? ¿O por el contrario le afecta para mal? No es casualidad, esta estación tiene un efecto real en nuestro estado emocional. A continuación, desde el Centro de Psicología Jano García, en Pontevedra, le contamos por qué se da este fenómeno.
Un cambio en la luz, un cambio en el cerebro
La principal razón por la que la primavera nos afecta es el aumento de la luz solar. La luz regula nuestro ritmo circadiano, que es el reloj interno que controla nuestros patrones de sueño y vigilia, así como la producción de hormonas. Cuando hay más luz solar, nuestro cuerpo produce más serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo, la felicidad y el bienestar.
Sin embargo, no todo el mundo experimenta un mejor estado de ánimo en primavera. Para algunas personas, las oscilaciones bruscas de temperaturas y la mayor duración de los días puede significar el inicio de la astenia primaveral, un trastorno que se caracteriza por:
- Cansancio y fatiga: sentirse agotado sin razón aparente, incluso después de haber dormido lo suficiente.
- Falta de energía: dificultad para realizar las actividades cotidianas con la energía habitual.
- Dificultad para concentrarse: desconcentración y falta de memoria a corto plazo.
- Irritabilidad: mayor sensibilidad a los estímulos y cambios de humor.
- Alteraciones del sueño: dificultad para conciliar el sueño o despertares nocturnos.
Consejos para combatir la astenia primaveral
Si experimenta síntomas de astenia primaveral, siga estas recomendaciones:
- Mantenga una rutina de sueño regular: acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Realice ejercicio físico: la actividad física regular ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga.
- Coma una dieta saludable: aléjese de la comida basura y consuma alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente frutas, verduras y cereales integrales.
- Evite el alcohol y la cafeína: estas sustancias pueden interferir con el sueño y empeorar los síntomas.
- Realice técnicas de relajación: la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
¿Quiere sentirse mejor? Reserve cita previa con nuestros psicólogos en Pontevedra
En el Centro de Psicología Jano García contamos con un equipo de psicólogos especializados en distintas ramas sanitarias. Si siente que precisa ayuda, ya sea porque la primavera le afecta, porque necesita superar un duelo, una ruptura o por cualquier otro problema, no dude en acudir a nuestro centro de psicología en Pontevedra.
Por otro lado, recuerde que en caso de que no pueda visitar nuestras instalaciones, recuerde que también ofrecemos consultas online.
¡Le esperamos!