La temporada navideña es ampliamente asociada con sentimientos bastante alegres, con celebraciones y reuniones familiares y de amigos. Sin embargo, para muchas personas, este período puede desencadenar sentimientos de tristeza y melancolía. Diversos factores psicológicos y emocionales pueden contribuir a esta experiencia. A continuación, gracias a la experiencia que acumulamos en el Centro de Psicología Jano García Trabado en Pontevedra, exploramos algunos motivos por los que esas personas en concreto se puedan sentir, contra todo pronóstico, tristes en Navidad.
Expectativas que no son reales
Durante las fechas navideñas, es común tener expectativas altas sobre cómo deberían ser las celebraciones y las relaciones familiares. Estas expectativas pueden generar presión y llevar a sentimientos de tristeza si las circunstancias no cumplen con lo esperado. Psicológicamente, las discrepancias entre las expectativas y la realidad pueden suponer un gran impacto emocional y malestar emocional.
Soledad y aislamiento
Para quienes no tienen la posibilidad de estar con sus seres queridos en Navidad, ya sea debido a la distancia geográfica o a la pérdida de seres queridos, esta época puede acentuar la sensación de soledad. Los profesionales explicamos habitualmente que la ausencia de conexiones sociales suelen tener efectos adversos en la salud mental cuando estamos en plena navidad.
Comparación social
Las redes sociales y los medios de comunicación a menudo muestran una versión idealizada de las celebraciones navideñas de otras personas. Compararnos con estas imágenes puede generar sentimientos de insuficiencia y tristeza porque, tal y como sucede a menudo cuando aterriza diciembre, tendemos a evaluar nuestro propio valor comparándonos con los demás.
Recuerdos dolorosos
La Navidad puede avivar recuerdos dolorosos, como la pérdida de seres queridos o situaciones difíciles en el pasado. Esto es de lo más habitual y los profesionales de la psicología estamos perfectamente acostumbrados a tener pacientes que sufren de esta manera. Si es su caso, solo tiene que pedirnos ayuda.
Estrés financiero en Navidad
Los gastos asociados con las compras de regalos, las decoraciones y las celebraciones pueden generar bastante estrés en el apartado de los gastos. La preocupación por las finanzas personales puede limitar el disfrute de las fiestas de Navidad, impactando de manera bastante potente en el bienestar emocional.
Pida ayuda psicológica si te sientes triste en Navidad
Ya ha podido ver que no es tan extraño como le podía parecer al principio, y la tristeza durante la Navidad es algo real y puede estar causada por una variedad de factores interrelacionados. Es importante reconocer y validar estos sentimientos en lugar de ignorarlos o minimizarlos. Por lo tanto, si es de esas personas que no termina de disfrutar las navidades porque le invaden sentimientos de tristeza (al contrario de lo que socialmente está establecido), busque ayuda: en Centro de Psicología Jano García Trabado queremos ser su psicólogo en Pontevedra para que pueda superarlo.