El duelo es un proceso natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, generalmente asociado a la pérdida de un ser querido. Tal y como explicamos a los pacientes que confían en los profesionales del Centro de Psicología Jano García Trabado, su centro de psicología en Pontevedra, se trata de una respuesta emocional compleja que puede incluir una variedad de sentimientos, pensamientos y comportamientos. Comprender el duelo y saber cómo afrontarlo es clave para atravesar esta fase vital de la mejor manera posible.
El duelo no es algo lineal
El duelo no sigue una línea temporal fija, ni es igual para todos. Cada persona lo vive de una manera única, y su duración y la intensidad de los sentimientos pueden variar enormemente. Generalmente, desde el campo de la psicología hablamos de varias fases del duelo, más o menos ya conocidos a nivel social: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. En caso de un duelo, ni pasamos por todas, ni en un orden específico. Veamos un poco sobre ellas:
Negación
La negación es una reacción inicial que ayuda a amortiguar el golpe de la pérdida. Es un mecanismo de defensa que nos permite procesar gradualmente la realidad. Durante esta etapa, es común sentir una especie de entumecimiento emocional, como si lo que ha ocurrido no fuera real.
Ira
La ira es una fase en la que la persona puede sentir rabia, frustración y resentimiento. Es una forma de expresar el dolor que se siente ante la pérdida. La ira puede dirigirse hacia uno mismo, hacia otros o incluso hacia la persona fallecida.
Negociación
La negociación es una etapa donde se intenta encontrar sentido a la pérdida. En esta fase, las personas a menudo se encuentran pensando en lo que podrían haber hecho diferente para evitar la pérdida, a veces realizando pactos internos o reflexiones sobre el pasado.
Depresión
La depresión es una etapa donde la realidad de la pérdida se asienta, y con ella, una profunda tristeza. Este es un momento en el que la persona puede sentirse abrumada por el dolor de la ausencia, experimentando sentimientos de vacío y desesperanza.
Aceptación
Finalmente, la aceptación es la etapa en la que la persona empieza a encontrar una manera de seguir adelante con su vida. No implica olvidar o dejar de sentir tristeza, sino integrar la pérdida como parte de su experiencia vital y encontrar una nueva normalidad.
Ayuda de un psicólogo para afrontar el duelo
Es importante destacar que las etapas del duelo no son lineales y pueden superponerse o repetirse. Cada persona encuentra su propio camino a través del duelo, y no hay una forma "correcta" de hacerlo. La duración del duelo también varía; algunas personas pueden comenzar a sentirse mejor en unos meses, mientras que otras pueden necesitar años.
Y, por supuesto, buscar apoyo profesional puede ser de gran ayuda durante el proceso de duelo: confíe en nuestros psicólogos en Pontevedra porque en el Centro de Psicología Jano García Trabado tenemos muchos años de experiencia para ayudarle en esta fase vital tan compleja.